核心肌群訓練







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底下是 核心肌群訓練 的內容簡介



你是否可以將自己身體內百分之一百的能量完完全全的發揮使用?

有很多人都誤以為只要個別鍛鍊手臂或腳部肌肉,就可以大幅提升肌力;其實,這是個錯誤的觀念。要想提升肌肉的力量,比起離鍛鍊身體中心最遠的手部或腳部,要能活用發揮離身體最近的「核心肌群」的力量,才是最重要的。

只要你的身體能夠善用「核心肌群」的力量,就絕對可以喚醒至今仍在你體內貪睡不醒的潛能。

所謂的核心肌群訓練是由,獲得穩定性的穩定性(Stability)訓練課程;以擴展關節的可動區域為目的,進而提升肌肉柔軟度的可動性(Mobility)訓練課程;及讓穩定性與可動性能夠相互連動作用的連動性(Function)訓練課程,等3個主要元素所構成的。

本書特色

棒球、足球、籃球、游泳、網球、高爾夫球……。
「速度」與「爆發力」是所有運動的共通點,也是不可或缺的重要條件。

而掌握「速度」與「爆發力」之鑰,並能迫出其潛力的,正是位於我們人體中心部位的「核心肌群(Core Muscle)」。

鍛鍊「核心肌群(Core Muscle)」,熟記「核心肌群(Core Muscle)」的使用方式,激發出百分之一百的潛能,發揮最大潛能極限。

以合理正確的方式來進行鍛鍊,才不會因為一時的不慎,而造成身體上不必要或永久性的傷害。

作者簡介

村上貴弘(Takahiro MURAKAMI)

1973年4月5日出生。早稻田大學人類科學部運動學系畢業,專攻生物力學(Biomechanics)。自幼開始參加游泳比賽、水球運動、極真空手道、美式足球及各種運動。自2002年開始進入Amefoot旗下的OnWardSkyLarks社會人士健身俱樂部教練團隊,目前正在接受成為體能教練的訓練課程。同時亦擔任其它高中、大學英式橄欖球、美式足球球員的體能調整訓練指導。

田昌光(Masamitsu DEN)

1966年1月31日出生。日本大學文理學部體育系畢業。14歲開始打美式足球。球員位置為四分衛。



  • 原文作者:Takahiro MURAKAMI、Masamitsu DEN
  • 譯者:鍾玉喬
  • 出版社:楓書坊

    新功能介紹

  • 出版日期:2009/02/10
  • 語言:繁體中文


商品網址: 核心肌群訓練



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近一個月亞股基金排名前十強者以印度基金表現最佳。本報資料照片 在全球景氣仍持續復甦、市場暫無系統性風險的干擾下,近一月亞洲股市仍延續今年來的多頭氣勢,股市幾乎全數上漲,也帶動亞股基金績效跟著水漲船高,統計近一月投信發行亞股基金表現,73檔基金平均報酬為3.47%,前十強基金績效更皆逾5%,當中又以印度基金表現最佳,一舉囊括前四強。

近一個月亞股基金排名前十強者以印度基金表現最佳,分別為群益印度中小基金報酬率達8.22%、群益印度中小基金績效也有7.54%、群益印度中小7.3%以及台新印度6.62%,表現亮眼,投資人可多加關注。

群益投信表示,印度股市的基本面表現無虞,同時還具有改革政策題材,加上市場預估今、明兩財年印度企業獲利年成長率將達9%和17%,呈現逐年增長態勢,因此股市中長期投資表現仍看好,建議投資人不妨以定期定額或分批進場的方式布局印度基金,掌握投資契機。

群益印度中小基金經理人林光佑指出,從評價面來看,儘管今年以來印度股市頻創新高,但預估本益比和本淨比仍低於過去高點,因此評價面上還未過熱,展望後市,在基本面表現穩健、企業獲利預期小幅上修,以及政府改革政策持續推動等利多加持下,印度市場可望持續獲得內、外資金青睞,中長期表現仍持續看好,在投資布局方面,看好金融、可選消費、必須消費以及原物料如:水泥等類股表現。
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